半夜多梦，易惊醒？富氢水助睡眠！

失眠，相信现在很多人都有这样的困扰，常常表现为：睡眠浅，难入睡，多梦，早醒等，这是不是我们的身体出了问题呢？

其实，不同的早醒时间代表着不同的困扰，特别是3-5时惊醒的话，一定要注意啦！！！

（1）凌晨1-3时醒——易怒

这个时间是肝脏的工作时间，也是人体进行排毒的时间。这个时间醒来，很可能是平时经常生气，俗话说“气大伤肝”，因此这个时间醒来通常有愤怒、沮丧等不良情绪，如果这些情绪问题不解决，失眠现象很难改善。

（2）凌晨3-5时醒——悲观

这个时间是肺部的工作时间，俗话说：“怒伤肝，悲伤肺”，这个时间段醒的人平时有可能是悲观的人。要注意，这个点醒容易患抑郁症的人群，而悲观情绪如果不改善，就会产生抑郁症，严重的会诱发精神疾病。

那么如何解决早醒，能酣睡一整夜？

一、富氢水助你入眠

有学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，治疗失眠的作用如何？

睡眠不好情况下，很难想到抗氧化，所以失眠容易导致身体不健康，看起来不仅疲惫，处于长期睡眠不好状况下容易衰老和导致许多慢性疾病的发病机率。

这一切都可能和失眠导致的抗氧化不夠有关。氢气能不能取代睡眠，不敢说，不能确定，但是睡眠不好，使用氢气有助睡眠的功能，氢气对促进睡眠也有一定作用。

在不能从根本上解决问题的人来说，氢气选择性抗氧化是接近內源性抗氧化的手段，使用这种物质不会给身体带来额外负担，会是维持身体抗氧化的方法。这个研究也证明，睡眠能减少氧化状态。氧化状态也是激发睡眠的信号。

氢气选择性抗氧化一个重要特征就是不影响具有信号作用的活性氧，或者说不影响氧化应激的信号效应。可以说氢气是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的內在运作。

二、氢水能提升睡眠质量的试验

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为34.4岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8~1.2 ppm 的含氢水300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。

四个星期后，利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高。

研究发现，饮用富氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。

三、结论

此研究有别于氢分子医学大部分都是细胞、动物实验，这次是利用人体双盲试验且效果显著，是让人眼睛一亮的地方，不过该研究并没有特别探究水素提升睡眠质量背后的机转，是这篇研究美中不足的地方。

26人的样本数偏少，四个星期的研究过程也偏短。我们期待未来有更大规模更长期的实验结果。

失眠是当今危害人类健康的重大健康。有的失眠是来自工作压力，有的失眠是因为健康问题，有的失眠根本不知道什么原因。

这让解决失眠问题成了大问题，氢气对失眠的作用，目前并没有明确的研究证据，也不可能声称对所有人都有理想的效果。

但是确实有许多癌症晚期患者，吸氢对癌症本身的作用不明确的开始阶段，先是改善了睡眠状况，然后才逐渐获得更多更多好的效应。

也有许多老年人失眠问题，通过喝氢水和吸氢气得到很好的改善，而就因为这个作用，对氢气的效应深信不疑，从而走向宣传氢气医学的道路。